10 май - Световен ден на физическата активност

С решение на 55-та Световна здравна асамблея, през 2002 г., 10 май е обявен за Световен ден на физическата активност. Мотото е “Движението – това е здраве”. Целта е да се насърчи физическата активност сред всички групи от населението и да се повиши отговорността на всеки за утвърждаване на здравословен начин на живот, който включва ежедневна физическа активност.

Физическата активност се отнася до всяко движение на тялото, извършено от скелетната мускулатура, което изисква разход на енергия, по-голям от този в покой. Популярните начини да бъдем активни включват ходене, колоездене, спорт, активен отдих и игра, които могат да се правят на всяко ниво на умения и за удоволствие от всички. Домакинската работа или работа, изискваща физически труд, е също начин да бъдем физически активни.

Доказано е, че редовната физическа активност подобрява качеството на живот и благосъстоянието, като:

  • намалява индивидуалния риск от коронарно заболяване и мозъчен инсулт почти два пъти;
  • предотвратява развитието на хипертония;
  • подобрява калорийния баланс на организма и съдейства за намаляване на теглото чрез увеличаване на енергийните разходи, като по този начин предотвратява затлъстяването;
  • намалява серумните нива на глюкозата и увеличава глюкозния толеранс, като по този начин намалява риска от развитие на захарен диабет тип 2;
  • намалява загубата на костно вещество и така се постига профилактика на остеопорозата;
  • подобрява психическата кондиция, отстранявайки стреса и умората;
  • повишава производителността на труда, като прави ежедневната работа по-лека и приятна.

Независимо от изброените по-горе ползи настоящите глобални оценки показват, че в световен мащаб един на всеки 4 възрастни и 4 от 5 юноши не са достатъчно физически активни. Освен това, заради икономическото развитие на страните, нивата на неактивност се увеличават – променят се транспортните модели, културните ценности, увеличава се използването на технологии за работа и отдих.

Липсата на движение и неадекватните нива на физическа активност натоварват обществото чрез скритите и нарастващи разходи за медицински грижи и загуба на производителност, от една страна и имат отрицателно въздействие върху общественото и индивидуалното благосъстояние и качество на живот, от друга. Липсата на физическа активност е един от водещите рискови фактори за смъртност от незаразни заболявания. Хората, които не са достатъчно активни, имат повишен риск от смърт между 20% и 30%.

Конкретни препоръки за физическа активност може да намерите на интернет страницата на Националния център по обществено здраве и анализи на следния адрес: https://ncpha.government.bg/uploads/pages/3001/piramida_fiz.aktivnost.pdf